Stress - overmatige stress - chronische stress: (zie ook burn-out)
Wat is stress
Stress, een ander woord voor spanning., kan onderscheiden worden in positieve spanning en negatieve spanning. Stress c.q. spanning zijn nodig om ons te ontwikkelen; we hebben een bepaalde mate van stress, ook wel ‘gezonde spanning’ genoemd, nodig om te kunnen functioneren.
Denk bijvoorbeeld aan de spanning die iemand kan hebben voordat hij/zij een presentatie gaat geven voor een (grote) groep. Het gevoel van spanning, vaak voelbaar in je lichaam, zet je op dat moment op scherp en maakt je alert. Zodra je aan het presenteren bent, neemt deze spanning meestal af.
Maar als dit veelvuldig achter elkaar voorkomt kan het lichaam de spanning onvoldoende verwerken en kan het zich gaan ophopen in het lichaam, hetgeen kan leiden tot serieuze lichamelijke of psychische klachten.
Oorzaken van Stress
- Vermoeidheid
- Overload van stress
- Doorlopen met te veel spanning
- Over je grenzen heen gaan
- Please-gedrag
- Perfectionisme
- Niets is goed genoeg/het kan altijd beter
- Hoge eisen die worden gesteld/ze aan zichzelf stellen
- Overload aan prikkels/alles leuk vinden
- Prestatiedrang
- Onbalans in stress opbouwen en stress ontladen of niet meer ontladen
- Gebrek aan zingeving
Gevolgen van overmatige Stress
Minder groot, minder lang, gradatie is anders dan bij Burn-out maar wel in dezelfde klachten te herkennen.
- Somberheid
- Slaapproblemen
- Nergens zin in
- Alles is teveel
- Onrust in het lijf
- Concentratiegebrek
- Emotioneel
- Moeheid
- Hoofdpijn
- Nek-schouderklachten
- Veel transpireren
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Zenuwachtig
- Gejaagdheid
- Overprikkelt
- Uitval van werk en school
- Wordt soms niet herkent door omgeving/onbegrip
- Spierpijn/pijn in het lijf
Behandeling van Stress
Met de basis behandeling die wordt gegeven, wordt de spanning en overbelasting in het hele lichaam naar beneden gebracht. Zodra lichamelijke klachten afnemen, wordt er ervaren dat je zelf weer meer aan kunt. Vanuit deze positieve vooruitgang wordt ervaren dat er meer ruimte/lucht komt. Daarnaast zien we, dat er doordat je zelf op de seintjes van je lichaam gaat letten en reageren, je eigen grenzen gaat herkennen. Wat vertelt jouw lijf je nu eigenlijk? Waarom krijg je klachten? Waarom geeft iets een naar gevoel? Bewuster gaan leven en keuzes leren maken die goed voor jou zelf zijn i.c.m. releases die ondersteunen in het loslaten van de opgeslagen spanning maken dat je uit een negatief spiraal kunt stappen.
